Ik sta altijd aan… wat moet ik doen?
De Rustknop
Praktische 3 minuten reset voor momenten van stress en onrust.
Veel mensen proberen hun onrust op te lossen met hun hoofd. Ze gaan nadenken, analyseren of zoeken naar een oplossing. Terwijl hun lichaam juist aandacht vraagt.
Er is niets mis met jou. Je lichaam staat al te lang aan. Met deze oefening help je je lichaam om weer even terug te schakelen naar meer rust en ontspanning.
Beluister de audio
In deze korte audio van ongeveer 3 minuten begeleid ik je stap voor stap. Je leert hoe je spanning kunt loslaten, je ademhaling kunt resetten en je lichaam kunt helpen terugschakelen naar meer rust.
Druk op play en volg de instructies rustig op
Van aan naar rust in drie minuten
Download hier de Rustknop-kaart
Download de kaart en bewaar hem op je telefoon, print hem uit of leg hem op een plek waar je hem regelmatig ziet.
Zo heb je de stappen altijd bij de hand op momenten dat je merkt dat je hoofd vol raakt, spanning opbouwt of je weer in de aan-stand schiet.
Hoe vaak kun je deze oefening gebruiken?
Zo vaak als je wilt.
Gebruik de Rustknop bijvoorbeeld:
- Wanneer je merkt dat je hoofd vol zit
- Wanneer je spanning voelt oplopen
- Tijdens een drukke dag
- Na een stressvolle situatie
- Voordat je gaat slapen
- Of gewoon als korte pauze tussendoor
Je hoeft niet te wachten tot het echt misgaat. Juist door deze oefening regelmatig te gebruiken, leert je lichaam steeds beter hoe het kan terugschakelen naar rust.
Goed om te weten: Wat je nu hebt ervaren is geen wondermiddel.
Het is een eerste stap.
Veel mensen merken dat deze oefening helpt, maar ook dat ze later weer terugschieten in oude patronen.
Dat is logisch.
Je lichaam heeft vaak jarenlang geleerd om aan te staan.
Daarom is bewustwording belangrijk, maar is herhaling minstens zo belangrijk.
Merk je dat dit helpt, maar dat je toch steeds terugschiet?
Dat is heel normaal.
Veel mensen ontdekken met deze oefening dat ze hun lichaam tijdelijk kunnen helpen ontspannen, maar merken ook dat de spanning vaak weer terugkomt.
Dat komt niet doordat je iets verkeerd doet.
Je lichaam heeft waarschijnlijk al lange tijd geleerd om alert te zijn. Daarom is één oefening vaak niet genoeg om dit patroon blijvend te veranderen.
Daarom heb ik de mini-training:
Van altijd aan naar meer rust in je lichaam
In deze praktische mini-training ontdek je waarom ontspannen zo lastig is, wat er in je lichaam gebeurt en hoe je jouw lichaam stap voor stap kunt helpen terugschakelen naar meer rust.
Je leert:
✔️ Waarom je altijd aan staat
✔️ Waarom ontspannen niet vanzelf lukt
✔️ Hoe je je lichaam kunt helpen terugschakelen
✔️ Hoe je dit toepast in je dagelijks leven
Het resultaat?
Je begrijpt waarom je lichaam zo reageert en je weet wat je kunt doen om meer rust te ervaren in hoofd en lijf.
Coaching voor volwassenen die vastzitten in stress, onrust, angst, paniek, gejaagdheid spanning of somberheid, en verlangen naar een leven met meer innerlijke rust, balans en ontspanning.
Diepgaande coaching voor échte transformatie!
T: +31(0)625081102 E: albert@stressenonrustdebaas.nl
Web design & realisatie: Xplore Online