Tijd voor jezelf als moeder zonder schuldgevoel
Je zorgt dat alles draait…
Dat de kinderen op tijd klaarstaan; dat afspraken niet vergeten worden; dat je werk gebeurt; dat er eten op tafel komt. En als iemand je nodig heeft, probeer je er ook nog te zijn.
En ergens onderaan dat lijstje sta jij.
Als er nog tijd over is.
Alleen is die er meestal niet.
Misschien denk je regelmatig: eerst dit nog even. Daarna ga ik zitten. Eerst de keuken, eerst die mail en eerst de kinderen naar bed.
Maar na dat ene komt meestal het volgende alweer.
Voor je het weet is de dag voorbij en heb je voor van alles en iedereen gezorgd, behalve een beetje voor jezelf.
Waarom tijd voor jezelf als moeder zo makkelijk verdwijnt
Een leven met jonge kinderen is gewoon druk. Er moet veel gebeuren en sommige dingen kun je niet rustig uitstellen.
Maar soms gebeurt er nog iets anders.
Je raakt eraan gewend om je aandacht voortdurend naar buiten te richten. Wie heeft er iets nodig? Wat moet er nog gebeuren? Ben ik niets vergeten? Hoe laat moeten we weg?
Je hoofd loopt steeds vooruit op wat straks nodig kan zijn.
Misschien herken je dat zelfs een rustig moment daardoor niet echt rustig voelt. Je drinkt een kop koffie, maar staat ondertussen alweer op om iets op te ruimen. Je zit eindelijk op de bank, maar in je hoofd ben je bezig met morgen.
Je bent gestopt met lopen.
Maar vanbinnen ben je nog bezig.
Dat is ook een belangrijke reden waarom altijd aan staan zo vermoeiend kan worden.
Voor jezelf zorgen is niet egoïstisch
Misschien voelt tijd voor jezelf nemen al snel alsof je iemand anders tekortdoet.
Alsof goed voor jezelf zorgen betekent dat je minder zorgzaam wordt. Dat je kinderen maar even moeten uitzoeken hoe ze het redden. Of dat jij ineens overal nee tegen moet zeggen omdat jij nu aan de beurt bent.
Maar daar heb ik het niet over.
Voor jezelf zorgen betekent niet: zoek het allemaal maar uit, nu ben ik belangrijk.
Het betekent dat jij jezelf óók meeneemt in alles waar je voor zorgt.
Je hoeft jezelf niet belangrijker te maken dan iedereen om jezelf serieus te nemen.
En steeds voor anderen klaarstaan betekent niet dat jij jezelf voortdurend voorbij moet lopen.
Als alles eerst af moet zijn, komt jouw moment nooit
Misschien herken je deze gedachte:
Eerst alles afmaken, daarna mag ik rust nemen.
Maar wanneer is alles werkelijk af?
Met een gezin, werk, huishouden en andere verantwoordelijkheden is er bijna altijd nog wel iets wat zou kunnen.
Er ligt nog was. Er is nog een bericht waarop je kunt reageren. Je kunt alvast iets voor morgen doen.
Als rust pas mag wanneer alles klaar is, wordt rust een beloning die je bijna nooit krijgt.
Daar zit soms een belangrijker vraag onder dan alleen: hoe maak ik meer tijd voor mezelf?
Namelijk: mag ik van mezelf ook stoppen terwijl er nog iets ligt?
Niet omdat die dingen onbelangrijk zijn, maar omdat jij niet pas meetelt als de rest klaar is.
Waarom een vrij kwartier nog geen rust betekent
Stel dat je eindelijk een half uur voor jezelf hebt.
De kinderen zijn weg of liggen op bed. Niemand vraagt iets. Er hoeft op dat moment eigenlijk niets.
En toch voel je onrust.
Je hoofd blijft doorgaan. Misschien merk je spanning in je schouders of kaken. Je pakt automatisch je telefoon, gaat toch iets opruimen of bedenkt ineens nog drie dingen die je net zo goed even kunt doen.
Dat kan verwarrend zijn.
Je hebt toch eindelijk tijd voor jezelf?
Maar tijd hebben en tot rust komen zijn niet precies hetzelfde.
Als je lange tijd gewend bent geweest om door te gaan en alert te blijven op wat er allemaal nodig is, schakelt je lichaam niet altijd direct mee zodra je agenda even leeg is.
Je kunt lichamelijk nog steeds haast voelen, terwijl er op dat moment eigenlijk niets is om je voor te haasten.
Daarom is alleen meer tijd voor jezelf plannen soms niet genoeg.
Je mag ook opnieuw leren om in die ruimte daadwerkelijk terug te schakelen.
Voor jezelf zorgen kan klein beginnen
Dat hoeft niet meteen een vrije middag of een compleet andere agenda te betekenen.
Begin eens met een paar minuten.
Stop bewust met wat je doet en merk op hoe het eigenlijk met je gaat.
Zijn je schouders ontspannen?
Ben je rustig bezig of doe je alles nog steeds alsof je vijf minuten te laat bent?
Waar is je aandacht? Bij wat er nu gebeurt of alweer bij straks?
Je hoeft daar niet meteen iets mee te doen.
Misschien ga je daarna gewoon weer verder met wat nodig is.
Maar je hebt jezelf wel even opgemerkt.
En juist die kleine momenten kunnen ervoor zorgen dat je eerder doorhebt wanneer je opnieuw alleen maar aan het doorgaan bent.
Jezelf meenemen in een druk leven
Je hoeft dus niet te wachten op de dag waarop iedereen tevreden is, het huis klaar is en niemand meer iets van je nodig heeft.
Waarschijnlijk kun je dan lang wachten.
De vraag is veel meer of jij midden in een gewoon druk leven ruimte kunt leren maken om jezelf niet steeds kwijt te raken.
Soms betekent dat iets laten liggen.
Soms een grens aangeven.
En soms zijn het maar een paar minuten waarin jij stopt en merkt hoe je erbij zit.
Wil je eerst onderzoeken hoe sterk dat patroon van voortdurend doorgaan bij jou is? Dan kun je de gratis Altijd Aan Test doen.
Wil je vooral leren hoe je hoofd en lichaam daadwerkelijk wat meer kunnen terugschakelen? In de minitraining Van altijd aan naar meer rust in je lichaam laat ik je stap voor stap zien hoe je daarmee kunt oefenen.
Niet door je hele leven stil te leggen.
Wel door jezelf weer mee te nemen in het leven dat je al hebt.
