⸻ Compleet verandertraject van negen maanden •
je onrust de baas
Van altijd aan naar rust in je hoofd en lichaam en meer regie in je dagelijks leven.
Misschien lukt het je nog om veel overeind te houden. Misschien merk je juist dat het inmiddels gewoon niet meer gaat. Je hoofd blijft doorgaan, je lichaam staat gespannen en zelfs wanneer je probeert te rusten, kom je niet werkelijk tot ontspanning.
Het programma ‘Je onrust de baas’ is een compleet verandertraject voor mensen die al langere tijd vastlopen in stress, onrust en altijd aanstaan. Je leert niet alleen begrijpen wat er gebeurt, maar ook luisteren naar wat je lichaam aangeeft, spanning reguleren, patronen doorbreken en andere keuzes maken in je dagelijks leven.
Persoonlijke, praktische en lichaamsgerichte begeleiding binnen reformatorisch christelijke kaders.
Vraag een vrijblijvende kennismaking aan
Je zit nergens aan vast. We onderzoeken eerst samen wat er speelt en of dit programma bij jou past.
klinkt dit bekend?
Je probeert door te gaan, maar je hoofd en lichaam blijven op scherp staan.
Misschien lukt het je nog om veel draaiende te houden, al kost dat steeds meer. Misschien merk je juist dat het inmiddels niet meer gaat en dat werk, zorgen, het huishouden of zelfs gewone dagelijkse dingen te veel zijn geworden.
01
Je wordt wakker en voelt de spanning al voordat de dag goed en wel begonnen is.
02
Je hoofd blijft plannen, analyseren en vooruitdenken, ook als je wilt slapen of ontspannen.
03
Je lichaam voelt gejaagd, gespannen of uitgeput. Soms loopt de onrust op tot angst of paniek.
04
Je probeert grip te houden door door te gaan, alles goed te doen of steeds meer te controleren.
05
Rust nemen roept al snel schuldgevoel op. Je denkt dat je eerst nog iets moet doen of dat je het beter zou moeten kunnen.
“Dit is geen teken dat je zwak bent. Wel een serieus signaal dat er iets moet veranderen.”
WAAROM HET TOT NU TOE NIET LUKTE
Je weet vaak best wat je anders zou willen. Toch lukt het niet om het ook anders te doen.
“Waar woorden stoppen, spreekt je lichaam nog steeds. Daar ligt vaak een belangrijke sleutel tot verandering.”
Misschien heb je al gesprekken gevoerd, uitleg gekregen, boeken gelezen of oefeningen geprobeerd. Je begrijpt inmiddels beter waar je onrust vandaan komt en herkent bepaalde patronen bij jezelf. Mogelijk voelde je je in eerdere hulp ook werkelijk gehoord.
En toch gebeurt er op het moment dat de spanning oploopt weer hetzelfde. Je hoofd gaat draaien, je lichaam spant zich aan en voor je het weet ga je controleren, aanpassen, piekeren of toch weer door. Dat betekent niet dat je onvoldoende je best hebt gedaan.
Inzicht is belangrijk, maar je automatische reacties veranderen niet alleen omdat je ze kunt uitleggen. Je lichaam kan nog steeds gevaar signaleren, ook op momenten waarop er geen direct gevaar is. Je kunt weten dat je rust mag nemen en je toch schuldig of onrustig voelen zodra je gaat zitten.
Daarom gaan we binnen Je onrust de baas verder dan praten en begrijpen. We verbinden inzicht met wat er in je lichaam, zenuwstelsel en gevoelens gebeurt en oefenen hoe je daar in het dagelijks leven anders mee om kunt gaan. Zo kan wat je begrijpt stap voor stap ook iets worden wat je werkelijk leeft.
het programma
Je onrust de baas: een compleet en diepgaand traject waarin je leert, voelt en oefent.
Je onrust de baas is een traject van negen maanden voor wie merkt dat doorgaan zoals het nu gaat steeds meer kost of simpelweg niet meer lukt. Je wilt niet alleen minder last hebben van stress, onrust, angst of paniek, maar bent bereid om eerlijk te onderzoeken wat jouw onrust in stand houdt, te oefenen en stap voor stap verantwoordelijkheid te nemen voor wat je zelf kunt beïnvloeden.
Ik begeleid je daarin als coach én trainer. We gaan een laag dieper waar dat nodig is en blijven praktisch waar dat kan. De negen maanden geven ruimte om te oefenen, bij te sturen en ook na een terugval opnieuw verder te gaan. Zo kan wat je leert steeds meer onderdeel worden van je dagelijks leven, met als doel dat je uiteindelijk zelfstandig verder kunt.
De unieke Rust en Regie Formule
diepgaand waar nodig, praktisch waar mogelijk
De Rust en Regie Formule vormt de inhoudelijke basis van Je onrust de baas. Daarin begeleid ik je als coach én trainer. Soms heb je iets te begrijpen, soms iets te voelen of te verwerken en soms vooral iets te oefenen. We kijken steeds naar wat er nu in jou gebeurt, wat daaronder meespeelt en wat jij nodig hebt om anders te leren reageren.
01
Opmerken
Je leert eerder herkennen wat er in je gedachten, gevoelens en lichaam gebeurt. Waar loop je jezelf voorbij, schiet je in controle of ga je automatisch door terwijl je eigenlijk iets anders nodig hebt?
02
Lichaam en zenuwstelsel
Je leert de signalen van je lichaam eerder herkennen en ontdekt hoe je zelf invloed kunt uitoefenen wanneer spanning oploopt of je lichaam in alarm schiet.
03
Voelen en herstellen
Wat geen ruimte krijgt, kan wel invloed blijven houden. Je leert aanwezig te blijven bij wat je voelt, zonder erin te verdwijnen. Waar nodig is er ruimte voor verwerking, herstel en heling.
04
Kiezen en verantwoordelijkheid
Je leert wat je opmerkt om te zetten in concrete keuzes. Dat is verantwoordelijkheid nemen: steeds bewuster kiezen wat nu nodig is en hoe je wilt handelen.
05
Eigen maken en leven
Je past wat je leert toe in de situaties die je iedere dag tegenkomt. Stap voor stap wordt het steeds vertrouwder en groeit het uit tot een nieuwe manier van omgaan met jezelf, anderen en het leven.
De beweging in de praktijk
Wat je binnen de vijf pijlers leert, komt in het dagelijks leven steeds terug in dezelfde beweging:
opmerken ➔ ruimte maken ➔ reguleren ➔ kiezen ➔ handelen
Je merkt wat er gebeurt, maakt ruimte voor wat aandacht nodig heeft, helpt je lichaam terug te schakelen en kiest vervolgens bewust hoe je wilt handelen.
Reformatorisch christelijke bedding
Alles binnen Je onrust de baas staat binnen reformatorisch christelijke kaders. Je geloof staat niet los van je ontwikkeling, maar vormt mede de basis van hoe we kijken naar wie je bent, welke verantwoordelijkheid je draagt en welke keuzes je wilt maken.
Je lichaam als rode draad
Je lichaam loopt als een rode draad door het hele traject. Niet als een probleem dat opgelost moet worden, maar als een bron van informatie. Je leert eerder merken wanneer spanning oploopt, je jezelf voorbijloopt of juist meer rust en stevigheid ervaart.
wat er verandert
Meer rust en regie, ook als het leven niet altijd rustig is.
Je hoeft niet te wachten tot alles om je heen rustig is. Je leert eerder herkennen wat er in jou gebeurt, serieuzer nemen wat je nodig hebt en bewuster kiezen hoe je wilt handelen. Zo bepalen stress, onrust en automatische reacties steeds minder hoe jij je dag doorkomt.
We kijken eerst samen wat er speelt en of dit programma bij je past.
ervaringen
Wat anderen hebben ervaren
“De aanpak vond ik heel goed en breed: alles kwam aan bod. Je moet er zelf mee aan de slag, in je eigen tempo, en juist dat vond ik waardevol. Geen snelle oplossingen, maar echt verdiepen in wie je bent, wat je voelt en wat je nodig hebt. Wat het me vooral heeft opgeleverd, is dat ik mezelf ben gaan leren kennen én waarderen. Ik weet nu beter wat ik wil, wat ik kan, en heb geleerd om vriendelijker tegen mezelf te praten.”
Lieke, 23 jaar
“Door het programma heb ik veel meer inzicht gekregen in hoe mijn zenuwstelsel werkt, wat ontspanning met me doet, en waar ik wel en geen invloed op heb. Ik ben me bewuster geworden van mijn kwaliteiten en handel daar nu vaker vanuit. Ook weet ik beter hoe ik grenzen kan aangeven en dat piekeren me niet verder helpt. Zorg dragen voor anderen doe ik nu op een gezondere manier, zonder mezelf te vergeten.”
Sarien, 51 jaar
“In tegenstelling tot eerdere hulp die ik had gehad, bood Albert’s programma veel meer diepgang en aandacht voor mij als geheel, in plaats van alleen te focussen op korte termijn oplossingen. Dankzij de coaching ervaar ik nu veel meer rust en ontspanning, en kan ik beter omgaan met de dingen die op mijn pad komen. Het programma heeft me echt geholpen om weer ruimte in mijn hoofd en leven te vinden.”
Lotte, 35 jaar
hoe het traject verloopt
Je hoeft het niet eerst zelf op orde te krijgen. We beginnen waar jij nu staat.
01
Vrijblijvend kennismaken
Je vertelt wat er speelt, waar je in vastloopt en waar je naar verlangt. We onderzoeken rustig of Je onrust de baas bij jou past en of het goed voelt om samen aan de slag te gaan. Je zit nergens aan vast.
02
Persoonlijke start
Als je begint, nemen we de tijd om helder te krijgen waar je nu staat, wat jouw onrust in stand houdt en wat jij nodig hebt. Dat geeft richting aan je traject, zonder vooraf alles dicht te timmeren.
03
Leren, ervaren en oefenen
Tijdens het traject wisselen uitleg, coaching, lichaamsgericht werken en praktisch oefenen elkaar af. Je past wat je leert toe op situaties die je werkelijk tegenkomt. We kijken wat werkt, waar je nog vastloopt en wat jouw volgende stap is.
04
Eigen maken en zelfstandig verder
Gaandeweg herken je eerder wat er in jou gebeurt en weet je beter hoe je jezelf kunt begeleiden. Aan het einde brengen we samen wat jou helpt, zodat je een stevige basis hebt en weet hoe je verder kunt wanneer oude reacties opnieuw opkomen.
Wat je krijgt
Alles sluit op elkaar aan, zodat jij uiteindelijk zelfstandig verder kunt
Wat tijdens een gesprek zichtbaar wordt, kun je verder onderzoeken, ervaren en oefenen. En wat je thuis of in het dagelijks leven tegenkomt, nemen we opnieuw mee in de begeleiding. Zo blijf je niet achter met alleen meer inzicht, maar krijg je de ondersteuning om wat je leert ook werkelijk toe te passen en eigen te maken.
Persoonlijke gesprekken die naar de kern gaan
Dit zijn geen gesprekken waarin we alleen bespreken hoe het met je gaat. We onderzoeken scherp wat jouw onrust in stand houdt en waar jouw reacties in geworteld zijn.
We kijken naar terugkerende patronen, gevoelens, ervaringen, overtuigingen, behoeften en de signalen van je lichaam. Waar nodig gaan we de diepte in. Vervolgens vertalen we wat zichtbaar wordt naar wat jij nodig hebt om anders te kunnen reageren.
Ik begeleid je daarin als coach én trainer. Persoonlijk, eerlijk en afgestemd op wat er bij jou speelt. De gesprekken vinden online of in Krabbendijke plaats.
Regelmatige integratiesessies
Ongeveer iedere anderhalve week is er een online integratiesessie van zestig minuten. Tijdens deze sessies is er ruimte om in te brengen wat je thuis, op je werk of in contact met anderen bent tegengekomen.
We vertragen wat er gebeurde, onderzoeken welke automatische reactie het overnam en kijken wat jij op zo’n moment nodig hebt. Je krijgt gerichte uitleg, oefent met een andere manier van reageren en leert ook van de herkenning, vragen en inzichten van anderen.
Daardoor blijft wat je leert niet beperkt tot een persoonlijk gesprek, maar krijgt het steeds meer betekenis in je dagelijks leven.
Drie live coachdagen
Tijdens drie zorgvuldig opgebouwde live dagen komt alles bij elkaar. Je gaat niet alleen luisteren en begrijpen, maar ook ervaren, oefenen en reflecteren.
Met gerichte oefeningen en persoonlijke feedback ontdek je wat jouw lichaam en reacties je laten zien. Je ervaart hoe het is om niet direct terug te vallen in controle, aanpassen of doorgaan, maar ruimte te maken voor wat er werkelijk gebeurt.
Het gaat tijdens deze dagen niet om presteren of jezelf bewijzen. Je wordt stap voor stap begeleid en hoeft niets te forceren.
Persoonlijke begeleiding tussendoor
Verandering vindt niet alleen precies tijdens een gesprek plaats. Juist op een gewone dinsdagmiddag, tijdens een druk moment thuis of wanneer iemand iets tegen je zegt, merk je hoe snel een oude reactie het weer overneemt.
Daarom kun je ook tussen de vaste momenten door via persoonlijke berichten delen waar je tegenaan loopt of een vraag stellen. Zo hoeven belangrijke situaties niet te blijven liggen en kunnen ook die momenten onderdeel worden van jouw begeleiding.
Je hoeft het dus niet eerst zelf helemaal uit te zoeken voordat je ermee bij mij terechtkunt.
Een online omgeving die jouw begeleiding ondersteunt
De online omgeving is geen cursus die je in je eentje moet zien af te werken. Je vindt er modules, heldere uitleg, oefeningen en opdrachten die aansluiten op wat we tijdens het traject behandelen.
Je kunt terugkijken, herhalen en precies dat onderdeel erbij pakken dat op dat moment relevant voor je is. De omgeving geeft je houvast tussen de gesprekken door en helpt je om beter te begrijpen wat er in jou gebeurt.
Zo wordt oefenen geen losse opdracht naast het traject, maar een natuurlijk onderdeel van wat je aan het leren bent.
Praktische hulpmiddelen voor thuis
Je ontvangt een kennisboek en werkboek waarmee je kunt verdiepen en vastleggen wat je ontdekt. Daarnaast krijg je een Moonbird voor begeleide ademhaling en kaarten die je helpen om dagelijks stil te staan bij hoe het met je gaat en wat je nodig hebt.
Ook krijg je toegang tot de extra training Zenuwstelsel Reset.
Dit zijn geen willekeurige extra’s. Ieder hulpmiddel is gekozen om je te helpen opmerken, begrijpen, reguleren en oefenen, juist op de momenten waarop Albert niet naast je staat.
Alles binnen het traject draagt bij aan hetzelfde doel: dat jij steeds beter begrijpt wat er in jou gebeurt, ervaart wat werkelijk helpt en uiteindelijk zelf de regie kunt nemen wanneer onrust zich aandient.
over albert van den berge
Ik ken deze weg van binnenuit
In 2019 belandde ik zelf in een stevige burn-out. Lange tijd had ik geprobeerd door te gaan, alles onder controle te houden en het met mijn hoofd op te lossen. Totdat het echt niet meer ging. Mijn werk, sociale situaties en zelfs gewone dagelijkse dingen werden te veel. Mijn energie was op, mijn lichaam bleef gespannen en mijn hoofd kwam niet meer tot rust.
Tijdens mijn herstel ontdekte ik dat begrijpen alleen niet voldoende was. De werkelijke verandering begon toen ik leerde luisteren naar mijn lichaam, mijn gevoelens serieus ging nemen en beter begreep hoe mijn zenuwstelsel reageerde. Stap voor stap ontdekte ik wat mijn onrust in stand hield en leerde ik daar anders mee omgaan.
Die ervaring neem ik mee in mijn werk, samen met mijn vakkennis en ervaring als coach en trainer. Daardoor zie ik vaak snel de samenhang tussen wat je denkt, voelt en doet en wat je lichaam laat merken. Ik luister, vraag door en durf te benoemen wat ik zie. We gaan de diepte in waar dat nodig is, zonder iets te forceren of jouw verhaal voor je in te vullen.
Ik werk oprecht, gelijkwaardig en betrokken, binnen reformatorisch christelijke kaders. Je hoeft niet eerst uit te leggen waarom je geloof, je gezin en de verantwoordelijkheid die je voelt belangrijk voor je zijn. Die context is mij vertrouwd en neem ik serieus, terwijl we concreet werken aan stress, onrust, angst, paniek en altijd aanstaan.
“Een snelle oplossing beloof ik je niet. Wel dat we eerlijk en zorgvuldig kijken naar wat jou werkelijk verder helpt.”
voor wie
Past Je onrust de baas bij jou?
Belangrijker is welke hulp je nu nodig hebt en of deze manier van werken daarbij past.
Dit programma past bij jou als je…
- merkt dat stress, onrust, angst, paniek of altijd aanstaan steeds meer invloed hebben op hoe je leeft
- rationeel vaak weet wat je anders zou willen doen, maar onder druk toch weer gaat piekeren, controleren, aanpassen of doorgaan
- niet alleen minder klachten wilt, maar ook wilt onderzoeken wat jouw reacties en onrust in stand houdt
- openstaat voor persoonlijke, diepgaande en lichaamsgerichte begeleiding die tegelijkertijd praktisch blijft
- bereid bent om tussen de gesprekken door te oefenen met wat je leert, zonder dat je het direct perfect hoeft te kunnen
- wilt leren om zelf meer regie te nemen, met betrokken begeleiding en binnen reformatorisch christelijke kaders
Dit is programma is nu niet de juiste stap als je…
- vooral zoekt naar een snelle oplossing of enkele tips, zonder zelf te willen onderzoeken en oefenen
- op dit moment geen ruimte wilt of kunt maken voor je eigen ontwikkeling
- in een acute psychische crisis bent of direct specialistische hulp nodig hebt. Je onrust de baas is een traject met coaching en training en vervangt geen acute of specialistische behandeling
Twijfel je of het bij je past? Die afweging hoef je niet alleen te maken. Tijdens de vrijblijvende kennismaking kijken we eerlijk naar wat er speelt en of dit traject een passende en verantwoorde volgende stap is. Als een andere vorm van hulp beter aansluit, zal ik dat ook eerlijk zeggen.
EEN BEWUSTE KEUZE
Een traject als dit kies je zorgvuldig
Wanneer blijkt dat het programma en mijn begeleiding bij jou passen, leg ik helder uit hoe het traject er voor jou concreet uitziet, welke investering daarbij hoort en wat je praktisch kunt verwachten. Daarna krijg je alle ruimte om er rustig over na te denken.
Contact opnemen betekent dus alleen dat we samen onderzoeken of dit voor jou een passende volgende stap is. Je hoeft nu nog niet zeker te weten dat je wilt beginnen.
Je zit nergens aan vast en hoeft tijdens het gesprek niets te beslissen.
veelgestelde vragen
Misschien vraag je je dit nog af
Ik heb al eerder hulp gehad. Waarom zou dit wél helpen?
We verbinden wat je begrijpt met je gevoelens, je lichaam, je zenuwstelsel en de situaties die je dagelijks tegenkomt. Daardoor kun je niet alleen ontdekken waarom je steeds in dezelfde reactie terechtkomt, maar ook oefenen hoe je daar anders mee om kunt gaan.
Tijdens de kennismaking onderzoeken we eerlijk of deze manier van werken aansluit bij wat jij nodig hebt.
Ik heb het al zo druk. Heb ik hier wel tijd voor?
De integratiesessies vinden ongeveer iedere anderhalve week plaats. Daarnaast zijn er persoonlijke gesprekken, drie live dagen en de online omgeving. De modules en oefeningen kun je in kleinere delen volgen.
Veel van het oefenen gebeurt bovendien in het leven dat je toch al leeft. Juist tijdens een drukke dag, een lastig gesprek of een moment waarop de spanning oploopt, leer je herkennen wat er gebeurt en wat je anders kunt doen.
Moet ik tijdens de gezamenlijke sessies veel over mezelf vertellen?
Er is ruimte om iets in te brengen, vragen te stellen en te leren van de ervaringen van anderen. Je hoeft daarbij niets te bewijzen of perfect te verwoorden. Vind je het spannend om in een groep deel te nemen, dan kun je dat vooraf gewoon met mij bespreken.
Wat bedoel je precies met lichaamsgericht werken?
Je leert deze signalen eerder herkennen en ontdekt wat jou helpt om terug te schakelen. Alles wordt nuchter en duidelijk uitgelegd. Je hoeft niets vreemds te doen en er wordt niets geforceerd.
Hoe krijgt mijn geloof een plek binnen het programma?
Het programma is geen pastoraal traject en het geloof wordt niet in iedere module afzonderlijk behandeld. Wel vormt het een vertrouwde bedding voor de manier waarop we kijken naar jou als mens, je verantwoordelijkheid en de keuzes die je wilt maken.
Wat als ik tijdens of na het traject terugval?
Tijdens het traject leer je een terugval eerder herkennen, begrijpen wat er gebeurt en jezelf opnieuw begeleiden. Het doel is niet dat je nooit meer spanning ervaart, maar dat spanning en automatische reacties steeds minder de regie overnemen.
Kan ik het programma online volgen?
De drie live dagen vinden wel op locatie plaats. De praktische informatie en geplande data bespreken we vooraf, zodat je weet waar je aan toe bent.
Wat houdt de resultaatgarantie in?
Je krijgt een persoonlijk gesprek waarin we onderzoeken wat er nog nodig is en samen een concreet nieuw plan maken. Daarnaast kun je volgens de garantievoorwaarden blijven aansluiten bij de gezamenlijke sessies.
De precieze voorwaarden vind je in de algemene voorwaarden en bespreek ik vooraf helder met je.
Je hoeft niet alleen te blijven zoeken naar hoe het anders kan
Misschien herken je jezelf in veel van wat je hebt gelezen. Je verlangt naar meer rust en regie en merkt dat je niet op dezelfde manier wilt blijven doorgaan. Je hoeft nu nog niet precies te weten wat je nodig hebt of zeker te zijn dat Je onrust de baas bij je past.
Vraag een vrijblijvende kennismaking aan. Ik neem persoonlijk contact met je op voor een kort eerste gesprek. Daarin kun je vertellen wat er speelt en je vragen stellen. Vervolgens kijken we samen rustig welke volgende stap bij jou past.