Doorbreek de cirkel!
Waarom blijf ik vasthouden aan dingen die me eigenlijk niet helpen?
Je weet het eigenlijk wel. Die gewoonte, dat patroon, die manier van reageren… het helpt je niet verder. Misschien kost het je energie, put het je uit, of merk je dat je er juist méér stress en onrust door krijgt. En toch blijf je het doen.
Of het nu gaat om perfectionisme, jezelf wegcijferen, controle willen houden, altijd ja zeggen of vast blijven zitten in negatieve gedachten – het voelt alsof je niet anders kunt. Maar waarom is dat zo? Waarom houden we zo krampachtig vast aan dingen die ons eigenlijk niet helpen?
Je brein vindt loslaten ingewikkeld, maar waarom?
Verandering voelt spannend. Dat komt omdat je brein en zenuwstelsel gericht zijn op veiligheid. En veiligheid betekent in dit geval: vasthouden aan wat bekend is. Zelfs als datgene je eigenlijk niet goed doet.
Je systeem denkt niet in goed of slecht, maar in vertrouwd of onbekend. Een patroon dat je jarenlang hebt gevolgd, voelt veilig, simpelweg omdat je het kent. Dat betekent dat je vaak automatisch blijft doen wat je altijd hebt gedaan, zelfs als je diep vanbinnen voelt dat het niet meer werkt.
👉 Voorbeeld: Stel, je hebt geleerd om altijd door te blijven gaan, omdat stoppen zwak zou zijn. Dit patroon heeft je misschien ooit geholpen, maar nu kost het je energie en put het je uit. Toch voelt het veiliger om ermee door te gaan dan om los te laten.
Herken je dit?
- Je weet dat iets je niet helpt, maar je blijft het tóch doen.
- Je hebt het gevoel vast te zitten in oude gewoontes.
- Je probeert te veranderen, maar valt steeds terug.
- Loslaten voelt eng, alsof je grip verliest.
Dit betekent niet dat er iets mis is met jou. Het betekent alleen dat je brein en zenuwstelsel gewend zijn aan hoe het altijd ging.
Waarom verandering moeilijk voelt
Loslaten is niet alleen een mentale beslissing. Je hele systeem is eraan gewend geraakt om dingen op een bepaalde manier te doen. Dat is waarom je soms op wilskracht probeert te veranderen, maar na een paar dagen of weken weer in oude patronen vervalt.
👉 Verandering lukt pas écht als je zenuwstelsel zich veilig voelt.
Dit betekent dat je lichaam en brein moeten leren dat het oké is om het anders te doen.
Wat helpt hierbij?
- Kleine veranderingen in plaats van rigoureus stoppen Je hoeft niet alles in één keer los te laten. Begin met kleine aanpassingen. Bijvoorbeeld: in plaats van altijd ja zeggen, oefen met één keer per dag een grens stellen.
- Bewust stilstaan bij waarom je iets doet Niet om jezelf te veroordelen, maar om inzicht te krijgen. Vraag jezelf af: Wat geeft dit me op dit moment? Voel ik me er beter door?
- Leren omgaan met ongemak Loslaten voelt ongemakkelijk, omdat je iets nieuws gaat doen. In plaats van daar tegen te vechten, kun je leren dat ongemak er even mag zijn – en dat dat niet betekent dat je iets verkeerd doet.
Je hoeft niet perfect te veranderen
Misschien voelt het nu alsof je vastzit. Alsof je steeds terugvalt en nooit écht vooruitkomt. Maar weet je? Verandering is geen rechte lijn. Soms zet je drie stappen vooruit en dan weer één terug. Dat hoort erbij. En ik zal je zeggen: ik weet hoe dat voelt, lees hier maar mee!
Je hoeft niet alles ineens los te laten. Je mag het stap voor stap doen. En weet je wat? Dat is ook de enige manier waarop echte verandering standhoudt.
