Kritiek krijgen… oftewel: negatieve feedback. Je herkent dit vast wel! Iedereen krijgt wel eens kritiek. Wat doet kritiek vervolgens met je? Word je onzeker, krijg je faalangst, denk je 5 keer na voordat je iets doet of zegt, sla je dicht, vermijd je situaties óf ga je juist in de aanval? Lees hieronder meer!
Help, ik krijg kritiek!
Het krijgen van kritiek is menselijk. Iedereen krijgt er vroeg of laat mee te maken. Alleen… kritiek krijgen is niet altijd even leuk! Hierbij komt dat we vaak de kritiek die we krijgen, toepassen op ons als persoon en niet op ons gedrag. Jij als persoon bent dus volledig afgekeurd na het ontvangen van kritiek! Herkenbaar?
Terwijl de opmerking over een bepaald aspect van je gedrag gaat, heb jij al geconcludeerd dat het over jouw hele persoon gaat. Bovendien neem je alle negatieve kritiek van anderen volkomen serieus, je zet er geen vraagtekens bij. Laat staan dat je het naast je neerlegt!
Het omgaan met kritiek
Iedereen ontwikkelt zijn eigen manier om met feedback om te gaan. De meest voorkomende zijn:
- Het ontlopen van situaties waarin je kritiek verwacht:
Een voorbeeld hiervan is collega’s vermijden op het werk, waarvan je denkt dat je daar kritiek van zult ontvangen. Ook in je privésfeer kun je mensen vermijden.
- Kritiek vóór zijn door je netjes te gedragen:
Jezelf gedragen zoals je denkt dat de ander dit graag zou willen zien. Jezelf onzichtbaar maken zodat je niet opvalt, niets voor jezelf vragen of nooit kritiek uiten.
- In de tegenaanval gaan:
Door de ander aan te vallen, denk je dat je kritiek buiten de deur kunt houden. Als gevolg hiervan kun je jezelf alleen nog maar akeliger gaan voelen doordat je jezelf schaamt en spijt hebt;
- Onmiddellijk aan de slag gaan om je ‘fout’ te verbeteren:
Je hebt het idee dat je door hard aan het werk te gaan het nog een beetje goed kan maken door je leven te beteren. Hierdoor wordt de pijn verzacht en kun je de gedachte in stand houden dat je de ander alsnog tevreden stelt.
Hierboven iets over het krijgen van feedback en hoe jij daar mogelijk mee omgaat. Herken jij je in bovenstaande strategieën? Durf je jezelf ervoor open te zetten om te veranderen?
Heb je hulp hierbij nodig? Ik help je graag! Kijk op www.ab-coaching.net voor het aanbod!
