Waarom echte ontspanning begint bij je zenuwstelsel!
Waarom rust en ontspanning pas écht komen als je zenuwstelsel kalmeert
Rust, ontspanning, even niets moeten.
Veel mensen verlangen ernaar. Misschien jij ook. Gewoon even kunnen ademhalen. Even niet zuchten van de spanning in je schouders. Geen hartslag die ineens omhoogschiet. Geen hoofd dat altijd ‘aan’ staat.
Maar als je eerlijk bent: hoe vaak lukt dat echt?
Zelfs als je op de bank zit of vrij bent, voel je de onrust nog. Je bent moe, maar je lijf blijft alert. Je hoofd draait door. En zelfs als je wéét dat je zou moeten ontspannen, lukt het niet.
Ik snap hoe jij je voelt. Ik snap je verlangen.
Want ontspanning is geen knop die je even indrukt. Het begint niet met “nu even lekker rusten” – het begint dieper dan dat.
Het begint bij je zenuwstelsel.
Jouw autonome zenuwstelsel – dat systeem dat automatisch regelt hoe veilig of onveilig jij je voelt – bepaalt of je kán ontspannen.
Als jouw zenuwstelsel denkt dat er gevaar dreigt (en dat hoeft maar een kleine trigger te zijn), zet het je lichaam in de vecht-, vlucht- of bevriesstand. Je hartslag versnelt, je ademhaling wordt oppervlakkiger, je spierspanning neemt toe. En vooral: je komt in de overlevingsmodus.
In die toestand is ontspannen simpelweg niet mogelijk. Hoe graag je het ook wil. Simpelweg omdat je zenuwstelsel ‘denkt’ dat je in gevaar bent.
En daarom helpt het niet om je alleen op ‘meer ontspanning’ te richten, zonder te kijken naar wat er vanbinnen gebeurt. Ontspanning begint bij veiligheid in je systeem(in plaats van gevaar). Bij leren luisteren naar je lijf. Bij voelen wat je nodig hebt. Check deze pagina om te ontdekken hoe jij met simpele technieken meer innerlijke rust creëert!
Wat kun je vandaag doen om je zenuwstelsel te kalmeren?
Hier zijn een paar eenvoudige oefeningen die je meteen kunt proberen:
🟢 Adem 4 tellen in – 6 tellen uit
Deze ademhaling vertraagt je hartslag en stuurt je lichaam het signaal: het is oké.
🟢 Wrijf je handen over elkaar en voel de warmte
Focus daarna een paar seconden op de tintelingen in je huid. Terug in je lijf.
🟢 Zet je voeten stevig op de grond
Voel de druk. Wiebel een beetje. Kom terug in het hier en nu.
🟢 Leg je hand op je hart of buik
Druk zachtjes en adem ernaartoe. Deze eenvoudige aanraking geeft rust.
Het lijkt klein, maar deze oefeningen kunnen grote impact hebben – vooral als je ze regelmatig doet.
Wil jij weten waar je staat? Doe deze gratis check. Ontdek waar je staat zodat je grip krijgt op jouw stress en onrust!
