Stress onder de loep: wat er fysiek gebeurt (en wat jij kunt doen!)
Wat stress met je lichaam doet, is méér dan een opgejaagd gevoel of vol hoofd. Het is een complete lichamelijke reactie, aangestuurd door je zenuwstelsel. En het bizarre? Je hoeft niet eens bewust ‘gestrest’ te zijn om tóch in een stressmodus te leven.
Veel mensen zitten chronisch in een staat van ‘aanstaan’, zonder dat ze het doorhebben. En dat heeft gevolgen. Voor je energie, je emoties, je lichaam, je gezondheid, je zelfbeeld, je wereldbeeld en je keuzes.
Laten we even naar de basis kijken.
Zodra jouw brein gevaar detecteert -en dat kan een volle agenda zijn, kritiek van een collega of de angst dat je het niet goed doet- gaat er een alarmsysteem aan.
Het autonome zenuwstelsel, en meer specifiek de sympathische tak, schakelt over op actie:
- Je hartslag versnelt
- Je ademhaling wordt oppervlakkiger
- Spieren spannen zich aan
- Je spijsvertering vertraagt
- Je denken vernauwt
Dat is helpend als je moet vluchten voor een leeuw. Maar niet als je dagelijks in deze stand leeft.
Herken jij dit?
– Altijd een lichte spanning in je borst
– ‘s Avonds moeilijk ontspannen, zelfs als je eindelijk rust hebt
– Prikkelbaar, vermoeid, snel vol hoofd
– Lichamelijke klachten als hoofdpijn, spierspanning of maagpijn
– Altijd bezig, maar het gevoel niks echt af te maken
Dan is de kans groot dat jouw systeem in een vorm van overdrive staat.
En nee, dat is geen teken van zwakte.
Dat is je lichaam dat probeert je veilig te houden.
Maar: veiligheid draait niet om áánstaan. Er lopen immers geen leeuwen meer rond die je ieder moment kunnen aanvallen.
Veiligheid draait om rust, regulatie en verbinding.
Even een tip tussendoor:: bekijk deze gratis checklist eens. Hier check je waar je nu staat zodat je grip krijgt op je stress en onrust.
Wat kun je doen om dit te beïnvloeden?
– Herken de signalen.
Word je bewust van hoe jouw lichaam stress laat zien. Dat is je toegangspoort tot verandering.
– Vertraag bewust.
Letterlijk: langzamer praten, bewegen, ademen. Je zenuwstelsel merkt dat op.
– Creëer micro-herstelmomenten.
Je hoeft niet op vakantie voor ontspanning. Korte momenten van rust bouwen op tot een stevig fundament.
– Breng jezelf terug in het hier en nu.
Stress zit vaak in wat is geweest of wat komt. Rust ontstaat in het nú.
– Geef je lichaam wat het nodig heeft.
Niet alleen mentaal begrijpen, maar fysiek zorgen voor ontspanning, voeding, slaap en beweging.
Mag ik je iets vragen?
Hoe lang wil jij nog leven met een lijf dat continu onder spanning staat? Wat heb jij nodig om jezelf weer serieus te nemen, ook als je hoofd zegt: ‘Stel je niet aan’?
Je hoeft het niet allemaal alleen te doen. Maar je moet wél een keer besluiten:
Ik wil het anders. Dat is het begin van een verandering. Het begint met een keuze.
Heb je vragen? Contact me gerust! Vindt je het fijn om hier eens over door te praten? Ook dan van harte welkom! Vul het formulier in en ik neem zsm contact met je op!
Ik wens je een goed weekend.
