Waarom je brein vasthoud aan negatieve gedachten en hoe je dit doorbreekt!
Waarom je brein vasthoudt aan negatieve gedachten
Negatieve gedachten. Ze komen vaak onverwacht, blijven hangen en voelen zwaarder dan wat dan ook.
Misschien herken je het wel: je kunt tien fijne dingen meemaken op een dag, maar die ene kritische opmerking of dat ene onzekere moment blijft rondzingen in je hoofd. En voor je het weet, zit je vast in een spiraal van twijfel, angst of gepieker. Wil je hier wat mee? Maak gebruik van mijn gratis training: de ontspanformule! Hier ontdek je in 8 korte video’s en opdrachten hoe je meer rust in je hoofd krijgt, spanning vermindert en weer regie ervaart over hoe jij je voelt!
Waarom doet je brein dat?
Het antwoord ligt dieper dan alleen ‘negatief denken’. Het heeft alles te maken met je zenuwstelsel.
Je zenuwstelsel is er namelijk om je te beschermen, om je ‘veilig’ te houden. Het scant de hele dag of er gevaar dreigt. En wat ‘gevaar’ is, bepaalt het brein razendsnel: een boze blik, afwijzing, ongemak, verandering.
Iets moois missen? Dat is jammer.
Maar iets gevaarlijks missen? Dat is ‘gevaarlijk’.
Dus je brein kiest veiligheid boven plezier. Overleven boven ontspannen.
Dat is hoe ons zenuwstelsel werkt. En het bedoelt het goed – het wil je alleen maar veilig houden.
Maar… als dat systeem te vaak ‘aan’ staat, blijf je hangen in alertheid. Dan ben je steeds op zoek naar wat er mis kan gaan, in plaats van wat er goed gaat.
En dat maakt moe. Onzeker. Onrustig.
Je merkt het misschien aan:
– Een hoofd dat maar blijft denken en herhalen
– Twijfelen over jezelf of je keuzes
– Onrust in je lijf, ook als er niets ‘aan de hand’ is
– Moeite met genieten of ontspannen
Als je dit herkent, ben je niet gek of zwak. Je bent gewoon mens – met een zenuwstelsel dat op scherp staat.
Maar dat betekent niet dat je erin vast hoeft te blijven!
Je kunt jouw zenuwstelsel en brein leren dat het veilig is. Dat het niet de hele dag op wacht hoeft te staan.
Dat begint niet met het ‘wegduwen’ van negatieve gedachten, maar met het leren reguleren van je zenuwstelsel.
Door te ademen, stil te staan, ruimte te maken voor je gevoelens.
Door jezelf gerust te stellen in plaats van te veroordelen.
Door met mildheid te kijken naar wat je denkt – en je niet meteen te identificeren met alles wat in je hoofd voorbij komt.
Want gedachten zijn geen feiten. En veiligheid mag je gaan ervaren in jezelf – niet alleen in controle of zekerheid van buitenaf.
Een eerste stap? Sta eens stil bij de vraag: Wat heb ik nú nodig om me iets veiliger te voelen in dit moment?
…Misschien is het zachter ademen.
..Misschien is het iets opschrijven.
…Misschien is het gewoon even niets moeten.
Hoe dan ook: het is mogelijk om je hoofd tot rust te brengen – zonder te vechten tegen jezelf.
