Van hoofdpijn tot spierpijn: de verborgen impact van stress op je lichaam!
De invloed van stress op je lichaam wordt vaak onderschat.
Hoofdpijn, spierpijn, vermoeidheid, hartkloppingen. Of dat gekke, zeurende gevoel in je buik of borst.
Je denkt misschien: “Ik stel me aan. Het zit vast tussen mijn oren.”
Maar dat is het niet.
Zonder gekkigheid, ik zie het zó vaak gebeuren.
Mensen die blijven doorlopen, met een lijf dat al lang signalen geeft.
En eerlijk? Ik heb er zelf ook veel te lang overheen geleefd.
Onthoud dit van me: Je lichaam liegt niet.
Wat jij voelt aan spanning, pijn of vermoeidheid is geen zwakte, het is informatie. Het is jouw systeem dat zegt: “Ik ben overbelast. Ik heb aandacht nodig.” Stress is namelijk niet alleen een mentale beleving.
Het is een lichamelijke reactie! Het is een fysieke staat van paraatheid.
Je zenuwstelsel schakelt over op overleven. En dat heeft gevolgen:
- Je spieren spannen zich continu aan → nek- en schouderklachten
- Je ademhaling wordt oppervlakkiger → verminderde zuurstofopname
- Je spijsvertering vertraagt → buikklachten, opgeblazen gevoel
- Je immuunsysteem raakt verstoord → vaker ziek, moe of herstelproblemen
- Je hartslag en bloeddruk stijgen → onrustig of opgejaagd gevoel
En dan die hoofdpijn aan het einde van de dag. Die zeurende rugpijn. Dat gevoel alsof je door beton heen moet bewegen, terwijl je gewoon hebt geslapen.
Het zijn geen op zichzelf staande klachten.
Ze vormen samen het signaal: Je systeem staat te lang ‘aan’.
Mag ik je daarom eerlijk vragen: Is dit hoe je echt verder wilt? Altijd moe, altijd gespannen. Altijd aan het bijtanken… zonder op te laden? En naast deze klachten: ontzettend slecht voor je gezondheid!
Ik bedoel het niet verkeerd of vervelend. Alleen, als je wacht tot je systeem je echt tot stilstand dwingt, ben je eigenlijk al te laat. Wat je nu voelt, is niet raar. Het is begrijpelijk, verklaarbaar, maar bovenal: veranderbaar.
Wat kun je doen?
- Neem lichamelijke signalen serieus. Hoofdpijn is geen ‘pech’, het is een signaal. Het is dus ook geen kwestie van paracetamol slikken en door.
- Breng je zenuwstelsel tot rust. Niet met wilskracht, maar met de juiste ontspanning.
- Maak ruimte voor herstel. Niet pas als alles gedaan is, maar ook midden in je dag.
- Herken je triggers. Stressvolle patronen herkennen helpt om eerder in te grijpen.
- Geef aandacht aan je lichaam en zorg er goed voor. Niet pas als het schreeuwt, maar ook als het fluistert.
Misschien voelt het nu nog ver weg. Misschien weet je niet waar te beginnen. Dat snap ik en tegelijkertijd: Start ergens. Doe die stap terug, ontspan en ga zoeken naar wat of wie je kunt helpen.
