Waarom ontspannen niet ‘gewoon’ lukt! 6 tips
“Ik wéét dat ik moet ontspannen… maar het lukt me gewoon niet.”
Als ik een euro kreeg voor elke keer dat ik dit hoorde in mijn praktijk, ik zou een weekendje weg kunnen boeken. 😉
Herkenbaar? Je zou dit eens kunnen bekijken! Hier ontdek jij hoe je met simpele technieken direct je stress vermindert en innerlijke rust creëert.
Weetje… ik snap dit zó goed.
En misschien herken jij het ook. Je voelt dat je op bent. Je merkt dat je lijf schreeuwt om rust. Maar zodra je stilzit, komt alles juist harder binnen.
En dan? Dan pak je tóch weer je telefoon of ga je opruimen. Je gaat werken of je gedachten proberen te fixen.
Ontspannen is niet iets wat je zomaar ‘even doet’. Zeker niet als je systeem al maanden, misschien wel jaren, in overlevingsstand staat.
Als jij gewend bent geraakt aan doorgaan, aan sterk zijn, aan jezelf wegcijferen… dan voelt ontspanning eerder als onveilig dan als prettig.
Dat is geen zwakte. Dat is biologie.
Je lichaam is niet gek.
Het houdt je alleen op een manier veilig die inmiddels niet meer werkt.
En dan komt er frustratie, onmacht, schuldgevoel.
“Waarom lukt het me niet? Wat is er mis met mij?”
Laat me je geruststellen: er is niets mis met jou.
Maar je zenuwstelsel heeft iets anders nodig dan wat je nu probeert.
Want ontspannen is niet: een trucje doen.
Het is niet: even diep ademhalen en alles is weg.
Het is: leren afstemmen, leren voelen, leren reguleren.
En ja, dat kun je leren. Ook jij!
In kleine, haalbare stappen.
Zonder zweverig gedoe. Zonder dat je uren de tijd moet hebben.
Wat je zou kunnen proberen?
- Een pauze inbouwen vóórdat je uitgeput bent, al is het 2 minuten.
- Je adem opmerken zonder te sturen, gewoon voelen wat er is.
- Iets met aandacht doen, zoals je handen wassen of thee inschenken.
- Je voeten voelen op de grond, letterlijk landen in het hier en nu.
- Stoppen met multitasken en bewust 1 ding tegelijk doen.
- Een vertraging in je dagritme aanbrengen, bijvoorbeeld door een moment van stilte in te bouwen ná het opstaan of vlak voor het slapen
Het zijn geen ‘wondermiddelen’.
Maar ze brengen je zenuwstelsel wél in contact met veiligheid. En dát is precies wat ontspanning nodig heeft.
Nog veel meer van dit leer is precies wat ik je in mijn programma leer.
Je hoeft geen ander mens te worden.
Maar je mag leren hoe je vanuit je lichaam, niet alleen je hoofd, ontspanning kunt opbouwen.
Want zeg eens eerlijk: is dit hoe je verder wilt?
Altijd ‘aan’? Altijd op scherp?
Of gun je jezelf iets anders?
Niet omdat het luxe is. Maar omdat jij het waard bent om je weer écht goed te voelen.
En ja, dat begint bij ontspannen. Maar dan op een manier die past bij hoe jij nu leeft en voelt.
