Soms kun je niet precies aanwijzen waarom je je chronische onrust ervaart. Alles lijkt ‘oké’, en toch zit er die constante spanning in je lijf. Je ademhaling zit hoog, je gedachten razen maar door en zelfs tijdens rustige momenten kun je de ontspanning niet echt toelaten. Het voelt alsof je voortdurend in een soort waakstand leeft. Misschien heb je jezelf weleens afgevraagd: waaróm voel ik me zo? En vooral: blijft dit altijd zo? Als je langere tijd met dat opgejaagde gevoel rondloopt, vraag je je misschien af: Wat zijn oorzaken van chronische onrust? In dit artikel gaan we daar dieper op in.
Herken je dit? Start vandaag gratis met de Ontspanformule en ontdek hoe jij weer rust kunt ervaren.
Wat zijn oorzaken van chronische onrust?
Chronische onrust ontstaat zelden uit het niets. Vaak is het een optelsom van kleine, onbewuste spanningsbronnen die zich over langere tijd opstapelen. Je lichaam raakt gewend aan een constante staat van alertheid en weet simpelweg niet meer hoe het moet ontspannen.
Dit zijn veelvoorkomende oorzaken van chronische onrust die ik vaak terugzie in de praktijk (en eerlijk: ook zelf heb ervaren):
- Langdurige stress zonder herstel: Denk aan periodes waarin je veel moet, weinig pauze neemt en maar doorgaat. Zelfs als die drukte voorbij is, blijft je zenuwstelsel vaak ‘aan’ staan.
- Onderdrukte emoties: Wanneer je gevoelens zoals verdriet, boosheid of teleurstelling wegstopt, zoekt die spanning een andere uitweg – vaak in de vorm van onrust.
- Perfectionisme en controledrang: Als je altijd alles goed wilt doen of controle wilt houden, leef je continu op scherp. Zelfs kleine tegenslagen kunnen dan al voor innerlijke onrust zorgen.
- Een overprikkelde leefomgeving: Geluid, drukte, schermtijd, sociale media… Je brein krijgt nauwelijks nog rust om te verwerken wat er allemaal gebeurt.
- Onvervulde behoeften: Soms voel je onrust omdat je niet leeft vanuit wat jij écht nodig hebt. Je past je constant aan, maar verliest jezelf onderweg.
Misschien herken je meerdere van deze punten. Weet dan: je bent niet raar, slap of ‘te gevoelig’. Je lichaam geeft je een belangrijk signaal dat er iets niet klopt. En dat mag je serieus nemen.
Waarom voel ik me onrustig, ook als er geen ‘reden’ lijkt te zijn?
Dit is een vraag die ik vaak hoor: Waarom voel ik me onrustig, ook als er niets aan de hand lijkt? Het antwoord is simpel én confronterend: je zenuwstelsel kent het verschil niet tussen echte dreiging en aanhoudende overbelasting. Als jij jarenlang op wilskracht hebt geleefd, zonder echt te luisteren naar je grenzen of je behoeften, dan is onrust het gevolg. Niet omdat je iets verkeerd doet, maar omdat je systeem in de war is geraakt.
Soms komt die onrust pas als je juist even niks hoeft. Zodra de druk wegvalt, komt je lichaam toe aan voelen. En dát moment kan ongemakkelijk aanvoelen. Dan komen de signalen pas echt binnen. Je hoeft daar niet bang voor te zijn. Het betekent niet dat het misgaat – het betekent juist dat je klaar bent om te herstellen. En hoe spannend dat ook klinkt: het is ook een kans.
Wat kun je doen als onrust je leven beheerst?
Als je al langere tijd rondloopt met onrust, weet je hoe slopend het kan zijn. Je hebt misschien al van alles geprobeerd: yoga, wandelingen, apps, podcasts. Maar zolang je niet naar het werken aan de oorzaken van chronische onrust gaat, blijft het dweilen met de kraan open.
Een paar praktische en vernieuwende stappen die écht kunnen helpen:
- Beweeg zonder prestatie: Geen sportschool of schema, maar gewoon losjes bewegen. Wandelen zonder doel, fietsen zonder eindpunt. Je lijf heeft beweging zonder druk nodig.
- Werk met je zenuwstelsel: Leer herkennen wanneer je lichaam overschakelt naar ‘vechten of vluchten’. Gebruik ademhaling of aanraking (zoals je hand op je hart leggen) om jezelf te reguleren.
- Richt je aandacht op je binnenwereld: Vraag jezelf: Wat heb ik vandaag nodig? Niet: wat moet ik doen? Maar: wat heb ík nodig om me veilig en rustig te voelen?
- Laat los wat niet van jou is: HSP-ers en gevoelige mensen nemen vaak spanning over van anderen. Leer terug te keren naar jouw eigen energie.
- Neem pauzes vóórdat je uitgeput bent: Rust is geen beloning na hard werken. Het is een basisbehoefte.
Je hoeft het niet perfect te doen. Het begint met aandacht, bewustwording en de bereidheid om écht voor jezelf te gaan zorgen.
Kom thuis bij jezelf, ook als het al lang onrustig is
Misschien voelt het alsof het nooit meer rustig wordt in je hoofd of lijf. Alsof je altijd ‘aan’ zult staan. Maar geloof me: het is mogelijk om weer rust te ervaren. Niet van de ene op de andere dag, maar wel stap voor stap.
De Ontspanformule is speciaal gemaakt voor mensen zoals jij; mensen die al te lang doorgaan en verlangen naar innerlijke rust. Je krijgt 8 korte, praktische video’s, een werkblad en een waardevol webinar waarin je leert hoe jouw lichaam en brein werken én hoe je daar invloed op hebt.
